Scuturarea

Instrucțiuni

Pasul 1

  • Lasă-ți maxilarul să se deschidă și să se relaxeze și scutură capul dintr-o parte într-alta rapid în timp ce scoți sunetul acela pe care-l fac copii când bat din buze.

Pasul 2

  • Scutură umerii și pieptul.

Pasul 3

  • Scutură brațele.

Pasul 4

  • Scutură burta prin relaxarea abdomenului și mișcarea foarte rapidă a bazinului din spate în față, din față în spate.

Pasul 5

  • Scutură bucile și pulpele de la picioare.

Pasul 6

  • Ridică câte un picior pe rând și scutură puternic gamba și laba piciorului.

Pasul 7

  • După ce ai terminat fiecare parte din corp de scuturat bine, rămâi în picioare nemișcat și pune-ți atenția în brațe, piept, picioare sau burtă, ca să simți pe unde se mișcă energia și ce se întâmplă în corpul tău.

Alte instrucțiuni

  • Scutură fiecare parte din corp pentru câteva secunde, 10, 20, 30, câte simți tu.
  • Scutură puternic și rapid fiecare parte a corpului, nu-ți fie frică că se va desprinde ceva din corp. Este perfect în regulă și în siguranță să te scuturi. Doar să ai grijă să nu cazi.
  • Ține-ți atenția cât mai mult pe senzațiile din corp. Dedică-ți toată atenția corpului tău cât faci acest exercițiu.

Când te ajută această tehnică

  • După ce te-ai certat cu cineva sau ai avut o dispută și vrei să-ți recapeți starea.
  • Dacă te simți blocat, plictisit și fără energie și ai nevoie de un refresh.
  • Dacă simți că ai preluat niște energii negative de la alții sau de la tine și vrei să te descotorosești de ele.
  • Seara, înainte de culcare, dacă vrei să arunci de pe tine energiile nefolositoare care s-au agățat de tine pe parcursul zilei.

În ce condiții se poate face

  • Oriunde
  • Oricând

Cum funcționează Scuturarea

Știi ce fac două rațe după ce s-au luptat? Se scutură și pleacă fiecare liniștită ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Căprioarele, iepurii, câinii sau alte animale fac la fel după o luptă. Ele au acest instinct natural de a-și da un “reset” sau un “refresh” după o luptă sau în alte momente când simt nevoia să scuture de pe ele “praful”.

Scuturarea funcționează foarte bine și pentru noi oamenii. Doar că noi nu o facem. Noi ne batem, ne certăm și apoi plecăm devastați rumegând în mintea noastră la nesfârșit ce s-a întâmplat. Și lăsăm acea energie toxică de conflict să stea în corpul nostru și să ne afecteze sănătatea fizică și mental-emoțională.

Când te scuturi, energiile din corpul tău se reașează acolo unde este nevoie, se repartizează natural, completează golurile lipsă.

Energiile foarte încărcate și negative care stau în corpul tău ar vrea să iasă, să se dezamorseze. Dar au nevoie de un impuls conștient de la tine, au nevoie să le deschizi poarta. Așa că scutură-te, lasă energiile nefolositoare să țâșnească afară, să se dezumfle.

De asemenea scuturarea te poate ajuta să topești blocajele energetice din corpul tău care te fac să te simți fără vlagă, plictisit sau blocat.

 

Din experiența personală

Certurile cu părinții

Făceam tehnica scuturării în camera mea imediat după ce mă certam cu părinții. În special dacă aveam certuri aprige, cum deseori se întâmplă între părinți și copii.
Energia de ceartă era atât de puternică și aprinsă uneori, încât trebuia să fac ceva. Așa că mă scuturam ca să dau frâu liber energiilor. Să nu mă transform într-o bomba cu ceas.

La gimnastica de dimineață

Dimineața, când îmi fac gimnastica, după ce mi-am făcut exercițiile specifice pentru fiecare parte a corpului, fac și o scuturare pentru tot corpul ca să repartizez și să așez energiile acolo unde trebuie. E un fel de tehnică de încheiere și așezare.

Pentru că e fun

Mă mai scutur uneori și de distracție. Că te face să te simți ca un copil mic care se joacă și se prostește liber. Lucru de care avem cu toții nevoie într-o lume atât de serioasă, încordată și problematică.