[VIDEO] Exercițiu mișto care te ajută să te exprimi liber și să ai încredere în tine


Mai jos este transpus în text ceea ce am spus în clipul video.

Salut!

Vreau să-ți arăt un exercițiu care o să te ajute să te exprimi liber și să-ți crești încrederea în tine.

Și…dacă te exprimi mai bine, mai liber, implicit o să-ți crească și încrederea în tine.

E un exercițiu pe care l-am învățat de la unul din mentorii mei și pe care eu îl zilnic și dă rezultate.

Exercițiul se cheamă arcul, sau în engleză, The Bow, și constă în a-ți întinde toată parte din față. A-ți întinde și extinde, a te extinde ca un arc.

Și hai să-ți arăt cum se face.

Departează puțin picioarele, flexează genunchii și pui amândoi pumnii pe mușchii lombari, la baza spinării.

Și te lași pe spate ușor, deschizi gura cât de larg poți tu și ochii, și vei arăta așa…

Poate pare ciudat, dar în asta constă exprimarea liberă, nu?

Fără limite.

Bun! Să-i dăm drumu’!

Faci așa de aproximativ 10 ori. Eu fac fac o serie de 10 respirații așa întins, flexat pe spate, de mai multe ori pe zi. Probabil fac de minim 4 ori pe zi.

Am un bilețel pe care mi-l pun pe birou și de fiecare dată când văd bilețelul, imi iese în evidență și mă apuc să fac.

Îmi ia maxim 1 minut.

De ce funcționează acest exercițiu?

Arcul, The bow, are efect când vine vorba de exprimarea liberă fiindcă îți expandează, îți deschide sistemul nervos și îl relaxează, îl întinde.

Noi avem multe emoții stocate, aici în burtă, emoții nefolositoare sau emoții negative, cum vrei să le spui.

Ele se adună în burtă, în centrul inimii.

În special avem mușchi încordați pe la gât, pe la mandibule.

Iar acest exercițiu ajută la a întinde, la a expanda și destinde tot sistemul nervos care are o grămadă de încrengături în parte din față.

Când faci acest exercițiu s-ar putea să simți tremurături, să te simți foarte incomod. Acest lucru este bun pentru că înseamnă că într-un fel îți exorcizezi anumite părți încordate ale corpului, le relaxezi, le deschizi.

Noi avem partea asta din față, toți mușchii aceștia, prin sistemul prin care trecem noi, prin toată societatea asta, ni se pun tot felul de limite psihologice:

Să faci aia, să nu faci aia…

Și limitele astea psihologice se transpun în limite fizice, într-un sistem nervos încordat, în mușchi încordați.

Ei și când faci exercițiul Arcul, ți se deschid porțile care s-au făcut de fier, și s-ar putea să tremuri, s-ar putea să te simți foarte incomod când faci acest exercițiu.

Dar asta este bine și vei vedea rezultate chiar de prima dată când îl faci.

Eu observ că pot să respir mai profund, pot să aduc mai mult aer în diafragmă. Și asta mă face mai calm și mai sigur pe mine.

Iar când vreau să exprim ceva, pot s-o fac cu toată ființa.

Mă deschid, îmi deschid inima, îmi deschid toți centrii energetici. Îmi relaxez mușchii gâtului, mușchii mandibulei.

Pot să vorbesc tare, clar și pot să spun adevărul fără frică.

Asta este!

Te invit și pe tine să-l încerci!

Fă-l zilnic dacă se poate și o să vezi rezultate.